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运动减肥多久会见效呢-(XINWEN)

发布时间:2021-09-26 12:34:15 阅读: 来源:聚四氟乙烯厂家

许多女性都是希望自己的身材能为“增一分则胖,减一分则瘦”的状态,所以许多人都会经常的处在与体重作斗争的情况中。现在减肥的方法有的人会采用药物减肥,但是这种方法如果时间长了,可能会对身体造成危害,所以有的人会采用比较健康的运动减肥的办法。那么,运动减肥需要多长时间才会见效呢?

1.动能提高身体的基础代谢率,消耗热量,因此有助减肥瘦身。研究人员曾把72名女性作为试验者,让她们进行跑走运动三十分钟,并在运动前后检测血液中肥胖基因的产物——瘦身蛋白的浓度。

2. 运动多长时间减肥最好

结果发现,86%受试者的瘦身蛋白都显著上升。另一项类似研究的结果正相反,不过这项研究是以激烈的运动来作测试的,因此得到“运动会使瘦身蛋白减少”的结果。

3.由此可见,想减肥的人可别运动过了头。强度大的运动基本上不消耗脂肪,尤其在无氧运动时,肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸,乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水,一部分重新合成肝糖原,但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。这就是为什么强度大的运动不但起不到减肥的作用,有时反而会增加体内脂肪堆积的原因。

为此,运动医学专家建议想瘦身减肥者,一般运动半小时到一小时,心跳达到每分钟130至175下左右,可算是运动适度,这样可增加瘦身蛋白浓度。

经常的运动,再加上饮食的调理来进行减肥,是一种比较健康的减肥的方法,所以想要减肥的人,建议最好是选择这样的方式。在运动的时候,要注意根据自己的身体状况来选择适合自己的运动方式、运动强度,千万不要急于求成,运动过头,适得其反。

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