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减肥饮食误区及禁忌解释你的喝酒误区-【新闻】

发布时间:2021-04-05 15:46:57 阅读: 来源:聚四氟乙烯厂家

减肥饮食误区及禁忌 解释你的喝酒误区

瘦身误区:空热量≠无热量

酒是空热量食物,那么什么是空热量呢?所谓的“空热量”(Empty Calories),就是从含量接近零的维生素、矿物质、蛋白质等营养物质中所获取的热量源。很多人以为空热量就是无热量(Noncaloric),所以认为吃了这些食品不会发胖,但其实空热量食品正正就是低营养高热量,并不是让你喝得放心的无热量饮料哦!

酒精进入体内后会优先燃烧并排出,所以也被认为是毒素的一种,如果根据毒素来判定,那么酒精也会由于未能及时排出而积聚在体内,同样会造成肥胖哦!

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酒精导致肥胖的原因

酒精具有令食欲大增的效果,主要就是对饱腹中枢神经的麻痹作用。我们在进行一般饮食时,血糖值上升从而产生饱腹感。但饮酒后,由于肝脏忙于将酒精代谢而处于麻痹状态,脑部错误判断成身体处于低血糖的状态,于是令你觉得很想吃米饭一类的碳水化合物食品。同时,酒精给肝脏带来负担,新陈代谢低下,体脂肪更容易积聚。

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那么,最多只能喝多少呢?

对于女性来说,200大卡的酒精热量,代谢需时为6小时左右,如果想减少对肝脏的负担,每次将酒精热量控制在200卡以下就OK。另外,也要注意每周合计的酒精热量不要超出3-4倍。

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喝酒减肥也有讲究

葡萄酒:红酒或白葡萄酒,每杯120毫升,每次喝2杯或以下。

啤酒:每杯500毫升,每次1杯或以下。

日本酒:日本酒等用米酿成的酒类,酒精浓度较高,每次控制在100毫升或以下。

鸡尾酒:鸡尾酒糖分较高,所以热量也很高,每杯大约80毫升,每次喝1.2杯就够了。

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