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清心泄热按中冲夏季大暑养心七步曲_[瓦罗兰#]

发布时间:2021-06-03 17:51:36 阅读: 来源:聚四氟乙烯厂家

导语:大暑是二十四节气之一,其间正值中伏前后,是一年中最热的时期。按照中医理论,季节和五行五脏是对应的,夏季属火,对应的脏腑为心,所以养

大暑是二十四节气之一,其间正值中伏前后,是一年中最热的时期。按照中医理论,季节和五行五脏是对应的,夏季属火,对应的脏腑为心,所以养心是夏季养生关键点。邮编生活网小编教您养心七步曲,夏季,要护好心哦。

夏季为何要养心?

在炎热的夏天,体内血流加快,心脏负荷增大,因此夏季应确保心脏机能旺盛;

夏日高温,人容易情绪烦躁、坐立不安,影响心情,睡眠质量也有所下降,影响心功能;

夏天气候炎热,出汗多。如果汗出太过,容易造成脱水,使血液浓度升高、血液粘稠度增高从而加重心脏的负担,引发各种心脑血管疾病;

夏天保养好心,帮助排出寒气,可以增强心在冬天的耐寒能力,减少在冬天患心脑血管疾病的几率,让心安然过冬。

心功能异常的表现:

面色苍白、萎黄或灰暗;指甲白,半月痕少;经常大汗淋漓;脉搏无力;胸闷气短、头晕乏力;失眠健忘。

大暑养心七步曲

1、清心寡欲

暑天养心首先要做到让心静下来,俗话说:心静自然凉。越是天热,我们越要心静,尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,感到心烦意乱时可以想想一片绿林、一片蓝天等,平静一下心情。清心寡欲、闭目养神都有利于心的养护。而听悠扬的音乐、看优美的图画,或钓鱼、打太极拳等缓慢运动,都有利于调节精神、保持心情舒畅。要静心养生。

2、睡觉宁心

夏天要有充足的睡眠,热天睡好觉,胜吃西洋参。睡眠好,心情好,有利于心神的宁静。所以应该在作息上符合当季需要,如晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。

3、大笑放心

123下一页笑是夏天养生的良药。笑一笑,十年少,不无道理。笑是精神愉悦的一种标志,夏季气候闷热,易使血压升高,心烦意乱,这时若能笑口常开,就能改善情绪,从而协调人体各脏器的功能。

4、饮茶安心

夏季天热容易出汗,尤其大暑时节达到一年最热的时候。而中医向来视汗为心之液,出汗过多自然易消耗心脏阴液。清心茶:用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝,可以起到清心火、清热解毒的作用,是夏季非常简单且实用的养心茶。

5、喝粥健心

喝粥养生是大暑时节比较好的选择,暑天喝粥不但可以生津止渴,清凉解暑,又能补养身体。荷叶薄荷粥:鲜荷叶1张,薄荷30克,粳米100克。将荷叶洗净、切碎,薄荷洗净,两物加适量清水用中火煮后取汁,倒入粳米煮粥,然后加冰糖,即可食用。

6、平心静气

日常生活应保持不急不缓、心平气和的状态。日常生活中,行住坐卧都要保持不急不缓的动作,让呼吸均匀有序,气自然就会和。气顺了,转化为足够的能量,身心舒展放松,心自然就平静了。

7、清心泄热按中冲

夏季是中风的高发季节,按摩穴位可以防中风,手厥阴心包经上的中冲穴,就有苏厥开窍、清心泄热的功效,是常用穴之一。如果搭配内关穴,还能治小儿惊风、中暑、中风昏迷等。人的五指对应五脏。

实施技巧:

中冲穴位于中指指尖上,掐按它,疏通经络,调和阴阳,可以保护和辅佐心脏部分功能。心为君主之官,主血脉,因此,按摩它能够调理气血,气血通畅了,才能各司其职,各守其位。

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导语:俗话说:春困、秋乏、夏打盹,所谓的夏打盹,在医学上也称之为夏季倦怠症,它是由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而随汗液可排出大

俗话说:春困、秋乏、夏打盹,所谓的夏打盹,在医学上也称之为夏季倦怠症,它是由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而随汗液可排出大量的钾元素,又因钾元素得不到及时补充,从而导致人们夏季倦怠疲劳、精神不振。精神不振影响工作与生活,那我们应该如何对付这绵绵不绝的困乏呢?专家为你支招,看看都有哪7招有助我们战胜夏打盹。

1、拳头按压,释放疲惫

拳头握紧,放在耳朵斜后方靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,能释放疲惫感。

2、干刷身体,提神养生

用手从肢体末端往心脏的方向干刷身体十次左右。要注意手臂要转动,整个手臂都要刷到;腿部分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域,方法同上,各刷十次。

3、粗盐泡脚,恢复精神

回家时可以将23汤匙海盐或岩盐、34滴精油放入温水中调匀后泡脚,建议夏季选用柠檬或柠檬香茅精油。

4、嗅闻精油,神清气爽

当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时,闻一闻树叶类的精油或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味也具有很强的提神效果。

5、百用薄荷,醒脑消暑

涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒脑,薄荷的香气还能消暑热。

6、热石按摩,颈部舒畅

将一块温润顺滑的石头放在热水中,随后将石头顺着肩颈线慢慢滑动。

7、指尖轻敲,赶走疲倦

(1)头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。

(2)用手指头轻敲从颈部下方到乳头的黄金三角胸腺,可舒缓胸闷郁结之气。

夏季犯困吃什么食物好

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